Narciarstwo to sport dla każdego, również dla tych, którzy jeżdżą okazjonalnie, podczas zimowych wakacji lub krótkich weekendowych wypadów na stok. Dla każdego jednak ważne jest wcześniejsze przygotowanie do sezonu narciarskiego.
Narciarstwo to wspaniała forma aktywnego wypoczynku w górach, na świeżym powietrzu, jest świetną zabawą dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. Należy jednak pamiętać, że amatorskie narciarstwo wymaga pewnych umiejętności, kondycji i zdrowego rozsądku, aby cieszyć satysfakcjonującą jazdą. Zanim ruszymy na stok, warto rozruszać trochę kości, przygotować sprzęt i przypomnieć sobie kilka zasad bezpieczeństwa, aby nie zderzyć się zimową rzeczywistością.
Wisła i zimowy sezon narciarski
Wisła to miasto stworzone dla miłośniczek i miłośników narciarstwa. Piękna okolica, dobre trasy o różnym stopniu trudności, kolej linowa z krzesełkami, wyciągi talerzykowe, oraz duża liczba dodatkowych atrakcji przyciągają turystów jak magnes. W jednym miejscu spotykają się ludzie o różnych umiejętnościach i nie ma co ukrywać, wyobraźni sportowej. Pogoda oraz dynamika tego sportu również mogą generować nieprzewidziane sytuacje. Jeśli chcemy uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek, zanim ruszymy na stok i poczujemy orzeźwiający pęd mroźnego powietrza, zatroszczmy się o ciało, sprzęt i „głowę”.
Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?
Absolutnie nie wolno po miesiącach spędzonych na kanapie, przy biurku, iść na narty. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wyprawa zakończy się kontuzją już pierwszego dnia. Ciało musi być gotowe do wykonywania określonych ruchów narciarskich. Trzeba zadbać o kondycję fizyczną, aby cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały pobyt w górach. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i wytrzymałościowe dobrze zacząć kilka tygodni przed wyjazdem. Pamiętajmy, aby wybrać treningi dostosowane do swojego poziomu i możliwości. Narciarstwo to głównie praca mięśni nóg, dlatego wzmacniajmy mięśnie ud, łydek i pośladków. Nawet proste ćwiczenia, takie jak przysiady, wykroki, wznoszenia na palcach zwiększą siłę naszych mięśni. Przed rozpoczęciem treningów najlepiej skonsultować się z trenerem, a jeśli nie mamy takiej możliwości, w internecie można znaleźć wiele wartościowych filmów.
Przygotowanie do sezonu pod kątem odzieży i sprzętu
Dla amatorów odpowiedni sprzęt i strój są kluczowymi elementami udanego wypadu narciarskiego. Wypożyczenie nart oraz kijków to dobre rozwiązanie, gdy nie wiemy, czy będziemy kontynuować nową pasję. W wypożyczalniach znajdziemy dobrze przygotowane narty, z butami bywa różnie. Jeśli mamy taką możliwość, lepiej zabrać ze sobą swoje. Dopasowane buty i wiązania mają ogromny wpływ na komfort jazdy, co jest bardzo ważne dla początkujących lub osób jeżdżących sporadycznie.
Sprzęt już mamy, a co z odzieżą? Musi nas maksymalnie chronić przed mrozem i wiatrem. Lepiej zaopatrzyć się w ubrania sprawdzonych marek, aby nie przemiękały, a odpowiednie membrany pozwalały ciału oddychać.
Kompletny strój narciarski to:
– skarpety narciarskie,
– bielizna termiczna,
– przewiewna bluza,
– kurtka narciarskie,
– spodnie narciarskie,
– rękawice,
– komin pod szyję (nie szalik).
Zasady bezpieczeństwa na nartach
Zanim ruszymy na stok, zapoznajmy się z zasadami bezpieczeństwa takimi jak: pierwszeństwo na stoku, utrzymanie odpowiedniego odstępu od innych narciarzy, zachowanie ostrożności na trudniejszych trasach. Bądźmy przygotowani na zmienne warunki pogodowe i oświetleniowe. Deszcz, śnieg, mgła i zmieniająca się widzialność mogą wpłynąć na jazdę. Wyposażeni w odpowiednią wiedzę, zminimalizujemy ryzyko wypadku lub kontuzji. I ważna rada, wybierajmy odzież w jasnych kolorach, pamiętajmy o odblaskach, aby być bardziej widocznym, zwłaszcza w trudnych warunkach pogodowych. Jeśli dojdzie do wypadku i ktoś zostanie kontuzjowany, natychmiast wezwijmy pomoc (telefon komórkowy to konieczność) i oznaczmy miejsce wypadku, aby umożliwić służbom ratunkowym szybkie odnalezienie.
Planowanie tras narciarskich
Dlaczego warto dokładnie zaplanować trasy przed wyjazdem na stok? Pomoże nam to uniknąć zagubienia, pułapek, które mogą mieć poważne konsekwencje. Wybierając trasy dopasowane do naszego poziomu, minimalizujemy ryzyko nieprzewidzianych sytuacji. Możemy cieszyć się swobodną jazdą bez stresu, że wpadnie na nas bardziej doświadczony i rozpędzony narciarz. Efektywnie wykorzystany czas daje dużo więcej radości, niż zmagania ze zbyt mocno nachylonym stokiem z ostrymi zakrętami.
Drobne akcesoria narciarskie
Ciało wzmocnione odpowiednimi ćwiczeniami, podstawowe wyposażenie gotowe, trasy zaplanowane, teraz czas na przygotowanie akcesoriów potrzebnych na stok. Ich dobór zależy od indywidualnych potrzeb, a także od warunków panujących w górach. Jeśli zadbamy o odpowiednie wyposażenie, mamy pewność, że zapewnimy sobie maksymalny komfort.
Co można wrzucić do walizki? Okulary przeciwsłoneczne, dobry krem z filtrem UV, pomadkę ochronną. Oczywiście najlepiej jeździć w goglach, ale wiadomo, czasem bywa gorąco, a śnieg odbija dużo promieni słonecznych. Dość wysokie temperatury mogą powodować miejscowe roztopienia, więc przyda się suszarka do butów. Mokre rękawiczki również wysuszy. Dlatego warto znaleźć nocleg lub pokój w hotelu, który oferuje narciarnie z profesjonalną suszarką.
I ostatnia porada, nie zapomnijmy o dobrym humorze i pozytywnym nastawieniu, aby móc cieszyć się każdą chwilą na stoku, a ewentualne trudności przekuwać w cenne doświadczenia. Nie próbujmy być jak Adam Małysz lub Justyna Kowalczyk.