Lyžování je sport pro každého, včetně těch, kteří lyžují občas během zimních prázdnin nebo krátkých víkendových výletů na sjezdovky. Je však důležité, aby se každý připravil na lyžařskou sezonu včas.
Lyžování je skvělým způsobem aktivního odpočinku v horách na čerstvém vzduchu a poskytuje zábavu pro lidi všech věkových kategorií a úrovní dovedností. Nicméně amatérské lyžování vyžaduje určité dovednosti, fyzickou kondici a zdravý rozum, aby si člověk mohl užít uspokojivý sjezd. Předtím, než se vydáte na sjezdovky, je důležité rozpohybovat tělo, připravit vybavení a obnovit si znalosti bezpečnostních pravidel, abyste se vyhnuli zimním nepříjemnostem.
Wisla a zimní lyžařská sezóna
Wisla je město určené pro nadšence lyžování. Jeho krásné okolí, různé obtížnosti sjezdovek, sedačkové lanovky, T-lanovky a mnoho dalších atrakcí přitahuje turisty jako magnet. Lidé různých dovedností a sportovní imaginace se scházejí na jednom místě. Nicméně počasí a dynamika tohoto sportu mohou vést k nepředvídatelným situacím. Abychom se vyhnuli nepříjemným překvapením, mějte péči o své tělo, vybavení a "mysl" předtím, než se vydáte na sjezdovky.
Jak se připravit na lyžařskou sezonu?
Rozhodně nejezděte na sjezdovky po měsících strávených na gauči nebo u stolu. Existuje značné riziko zranění již první den. Vaše tělo potřebuje být připraveno na specifické lyžařské pohyby. Měli byste se zaměřit na svou fyzickou kondici, abyste zajistili dobré zdraví během pobytu v horách. Obecná kondice a vytrvalostní cvičení by měla začít několik týdnů před vaší cestou. Mějte na paměti, že si vyberte cvičení, které odpovídá vaší úrovni a schopnostem. Lyžování především pracuje svaly nohou, proto posilujte stehenní, lýtkové a hýžďové svaly. Dokonce i jednoduchá cvičení, jako jsou dřepy, výpady a zdvihy na špičkách, zvýší sílu vašich svalů. Před zahájením tréninku je nejlepší konzultovat se s trenérem, a pokud to není možné, lze najít mnoho hodnotných videí na internetu.
Příprava na sezonu vzhledem k oblečení a vybavení
Pro amatéry jsou správné vybavení a oblečení klíčovými prvky úspěšného lyžařského výletu. Půjčení lyží a hůlek je dobrým řešením, pokud si nejste jistí, zda budete tuto novou vášeň pokračovat. Půjčovny nabízejí dobře připravené lyže, ale boty se mohou lišit. Pokud je to možné, je lepší si vzít vlastní boty. Dobře padnoucí boty a vázání výrazně ovlivňují pohodlí jízdy, což je zásadní pro začátečníky nebo občasné lyžaře.
Nyní, když máte vybavení, co s oblečením? Musí vás chránit před chladem a větrem. Je lepší investovat do oblečení od renomovaných značek, aby se nevymočilo a mělo správné membrány umožňující tělu dýchat.
Kompletní lyžařský oděv zahrnuje:
- Lyžařské ponožky
- Termoprádlo
- Prodyšný lyžařský svetr
- Lyžařská bunda
- Lyžařské kalhoty
- Rukavice
- Krkavčí šátek (ne šála)
Pravidla bezpečnosti při lyžování
Předtím, než vyrazíte na sjezdovky, se seznamte s pravidly bezpečnosti, jako je právo přednostního na svahu, udržování bezpečné vzdálenosti od ostatních lyžařů a opatrnost na obtížnějších sjezdovkách. Buďte připraveni na změny počasí a osvětlení. Déšť, sníh, mlha a kolísající viditelnost mohou ovlivnit vaši jízdu. S odpovídající znalostí můžete minimalizovat riziko nehody nebo zranění. Navíc si vyberte oblečení v jasných barvách a nezapomeňte používat reflexní materiály, abyste byli lépe viditelní, zejména za obtížných podmínek. Pokud k nehodě dojde a někdo je zraněn, ihned zavolejte pomoc (mobilní telefon je nezbytný) a označte místo nehody, abyste umožnili rychlé nalezení záchranných služeb.
Plánování lyžařských tras
Proč je důležité pečlivě plánovat trasy před výjezdem na sjezdovky? Pomůže vám to vyhnout se ztrátě a pastem, které mohou mít vážné následky. Výběrem tras vhodných pro vaši úroveň dovedností můžete minimalizovat riziko nepředvídatelných situací. Můžete si užít bezstarostnou jízdu a nemusíte se starat o to, že na vás narazí zkušenější a rychlejší lyžař. Efektivně využitý čas přináší mnohem více radosti než zápasy s příliš strmými svahy a prudkými zatáčkami.
Malé lyžařské doplňky
S posíleným tělem díky cvičením, připraveným základním vybavením a naplánovanými trasami je čas připravit doplňky, které budete potřebovat na sjezdovkách. Výběr těchto položek závisí na vašich individuálních potřebách a podmínkách v horách. Pokud se postaráte o vhodné doplňky, můžete si zajistit maximální pohodlí.
Co můžete zabalit do svého kufru? Sluneční brýle, kvalitní opalovací krém s ochranou proti UV záření a ochranný balzám na rty. Samozřejmě je nejlepší lyžovat v brýlích, ale občas může být horko a sníh odráží hodně slunečního záření. Vysoké teploty mohou způsobit místní tání sněhu, takže vám bude užitečný sušič bot. Pomůže vysušit i mokré rukavice. Proto je dobrý nápad najít ubytování nebo hotelový pokoj, který nabízí lyžárny s profesionálním sušičem.
A nakonec jedno poslední doporučení: nezapomeňte přinést dobrou náladu a pozitivní postoj, abyste si mohli užít každý okamžik na sjezdovkách a přetvořit případné obtíže na cenné zkušenosti. Nepokoušejte se být jako Adam Małysz nebo Justyna Kowalczyk.
Pokud máte další konkrétní otázky nebo potřebujete další informace, neváhejte se zeptat!