Jeśli jesteś na początku swojej saunowej drogi, być może zadajesz sobie pytanie, która sauna jest lepsza – parowa czy sucha? Oczywiście, najlepiej sprawdzić to na sobie, ale zanim zanurzysz się w saunowej atmosferze, przeczytaj nasz przewodnik.
Saunowanie to dobrodziejstwo, które zostawili po sobie nasi przodkowie, a my ochoczo je kontynuujemy. Dzięki niemu możemy zadbać o ciało i umysł, jednocześnie łącząc relaks z troską o zdrowie.
Saunowanie – od czego się zaczęło?
Historia saunowania sięga tysięcy lat wstecz. Pierwsze wzmianki o korzystaniu z „klączy” czy gorących łaźni pojawiały się w kulturach fińskiej, rzymskiej czy tureckiej. W starożytności gorące łaźnie były wręcz niezbędne do utrzymania higieny, szczególnie tam, gdzie dostęp do czystej wody był ograniczony. Sauna, jaką znamy dziś, wywodzi się z Finlandii, gdzie przez wieki pełniła funkcję nie tylko miejsca relaksu, ale także spotkań towarzyskich i rytuałów oczyszczających. W innych kulturach pojawiały się odmiany saun, takie jak estońskie domki saunowe czy namioty z gorącymi kamieniami, używane przez różne ludy pierwotne, co świadczy o uniwersalnym charakterze tej praktyki.
Sauna sucha, parowa i inne – czyli o rodzajach saun
Wybór sauny może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sposobem relaksu. Najczęściej spotykamy dwa rodzaje saun:
- Sauna sucha – znana również jako fińska, charakteryzuje się wysoką temperaturą (80-100°C) i niską wilgotnością (około 10%).
- Sauna parowa – inaczej łaźnia rzymska, w której temperatura wynosi zazwyczaj 40-50°C, a wilgotność sięga nawet 100%.
Poza tymi dwoma typami istnieje wiele innych, takich jak sauna infrared (na podczerwień) czy biosauna, łącząca cechy suchej i parowej. Coraz popularniejsze stają się również sauny aromaterapeutyczne, w których zapach olejków eterycznych potęguje efekt relaksacji. Sauny tego typu często wyposażone są w systemy światłoterapii, które wykorzystują różne kolory światła – każdy z nich ma inny pozytywny wpływ na ciało i umysł. Każda z tych opcji oferuje inne doświadczenia i korzyści dla organizmu.
Właściwości: sauna sucha
Sauna sucha to doskonały wybór dla tych, którzy szukają intensywnego ciepła i uczucia dogłębnego oczyszczenia organizmu. Regularne korzystanie z sauny suchej może:
- Wspierać układ odpornościowy przez hartowanie organizmu.
- Poprawiać krążenie i pracę serca.
- Oczyszczać skórę przez intensywne pocenie się.
- Pomagać w redukcji stresu i poprawie jakości snu.
Ze względu na wysoką temperaturę, sauna fińska nie jest polecana dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.
Właściwości: sauna parowa
Sauna parowa, dzięki łagodniejszej temperaturze i wysokiej wilgotności, jest idealna dla osób, które preferują mniej intensywne warunki. Jej główne korzyści to:
- Nawilżanie skóry i poprawa jej elastyczności.
- Oczyszczanie dróg oddechowych – idealna dla osób z problemami zatok czy alergiami.
- Relaksacja i redukcja napięcia mięśniowego.
- Wspomaganie regeneracji po wysiłku fizycznym.
Wysoka wilgotność sprawia, że sauna parowa jest łagodniejsza dla organizmu, co czyni ją dobrym wyborem dla początkujących.
Która sauna lepsza – parowa czy sucha?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ wszystko zależy od Twoich potrzeb i preferencji. Sauna sucha sprawdzi się, jeśli szukasz intensywnego oczyszczenia i lubisz wysokie temperatury. Sauna parowa będzie lepszym wyborem, jeśli zależy Ci na nawilżeniu skóry i delikatniejszym relaksie. Warto spróbować obu opcji i zdecydować, która bardziej Ci odpowiada. Warto również pamiętać o podstawowych zasadach saunowania. W saunie suchej można korzystać z ręcznika lub specjalnych nakryć na ciało, co pozwala zachować higienę i komfort. Natomiast w saunie parowej zaleca się unikanie tekstylnego odzienia ze względu na wysoki poziom wilgotności – najlepiej korzystać z niej bezpośrednio po opłukaniu ciała prysznicem.
Najpierw sauna sucha czy parowa? – czyli słów kilka o kolejności saunowania
Kolejność korzystania z saun zależy od Twoich indywidualnych preferencji, ale jeśli planujesz łączyć różne rodzaje saun, warto zacząć od suchej. Wyższa temperatura pomoże Ci szybko rozgrzać ciało, co ułatwi proces oczyszczania. Następnie możesz przejść do sauny parowej, która łagodnie nawilża skórę i pozwoli się w pełni zrelaksować. Pamiętaj, aby między sesjami zadbać o schłodzenie ciała – może to być prysznic, beczka z lodowatą wodą lub krótki spacer na świeżym powietrzu.
Podsumowanie
Vestina Wisła to miejsce, gdzie możesz doświadczyć zalet zarówno sauny suchej, jak i parowej (która będzie dostępna już od wakacji 2025). Po aktywnym dniu na górskich szlakach zrelaksuj się w naszej strefie wellness i odkryj, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Zarówno sauna sucha, jak i parowa mają wiele do zaoferowania. Kluczowe jest jednak, aby korzystać z nich świadomie i zgodnie z zasadami, by w pełni czerpać z ich dobrodziejstw. Bez względu na to, którą opcję wybierzesz, zadbaj o swoje ciało i umysł.
